CONSEIL IA

Oui, et c'est gratuit. Dites à MB IA votre objectif (prise de masse, sèche, perte de poids, force, remise en forme), votre niveau, le nombre de jours disponibles par semaine et surtout le matériel dont vous disposez : poids du corps uniquement, haltères ou kettlebells, barre et banc, élastiques, ou salle de sport complète avec machines. Elle construit le découpage de votre semaine, chaque séance avec les exercices, séries, répétitions et temps de repos, puis la façon de progresser semaine après semaine.

Toujours. S'entraîner sans adapter son alimentation ne donne pas de résultat : chaque programme sportif créé par MB IA est donc systématiquement accompagné du programme alimentaire correspondant. Vous y trouvez les calories quotidiennes, la répartition en protéines, glucides et lipides, le découpage des repas et des exemples concrets adaptés à vos goûts et à votre budget.

Oui. Si vous vous entraînez déjà et que seule l'assiette pose problème, demandez uniquement le programme alimentaire : MB IA calcule vos besoins caloriques et vos macronutriments selon votre morphologie et votre objectif, puis construit vos repas types en tenant compte de vos allergies, de votre régime (végétarien, végétalien, sans lactose, sans gluten) et du temps que vous passez en cuisine.

Oui. MB IA adapte intégralement le programme aux moyens réellement disponibles. Sans aucun matériel, elle construit vos séances autour des mouvements au poids du corps (pompes et leurs variantes, squats, fentes, gainage, tractions si vous avez une barre) et fait progresser la difficulté par le tempo, l'amplitude, le volume et les variantes plutôt que par la charge.

Notre IA analyse votre profil en 7 questions (objectif, niveau, sexe, poids, taille, budget, contraintes) puis sélectionne 2 à 4 compléments sportifs parfaitement adaptés depuis notre catalogue. Le résultat est instantané, basé sur des données nutritionnelles vérifiées, et 100% gratuit sans inscription.

Oui, le programme nutrition personnalisé par intelligence artificielle est entièrement gratuit, illimité et sans création de compte. Vous pouvez générer autant de programmes que vous le souhaitez, à tout moment. Seuls les produits que vous choisissez d'acheter sont payants.

L'IA croise votre profil (objectif sportif, niveau, morphologie, budget) avec une base de données de compléments alimentaires sportifs, leurs apports nutritionnels, leurs synergies et les recommandations d'experts en nutrition. Elle privilégie les produits avec le meilleur rapport efficacité-prix en fonction de vos besoins spécifiques.

Whey protéine (concentrée, isolate, hydrolysée), créatine monohydrate et HCL, BCAA, EAA, gainers (prise de masse), brûleurs de graisse, pré-workout, oméga-3, multivitamines, magnésium, zinc, vitamine D, collagène, protéines végétales, barres protéinées… Toute la gamme du catalogue MB Fitness est accessible à l'IA.

Oui. Le formulaire inclut une étape dédiée aux contraintes alimentaires : végétalien, végétarien, sans lactose, sans gluten. L'IA filtre automatiquement le catalogue et ne propose que des produits 100% compatibles avec votre mode de vie et vos intolérances.

La whey se prend idéalement dans les 30 à 60 minutes après l'entraînement pour maximiser la récupération musculaire (fenêtre anabolique). Vous pouvez aussi en consommer au petit-déjeuner ou entre les repas pour atteindre votre apport quotidien en protéines (environ 1,6 à 2,2 g/kg de poids corporel pour un sportif).

Oui. La créatine agit par saturation musculaire : pour maintenir des stocks optimaux, il faut la prendre quotidiennement à raison de 3 à 5 g par jour, y compris les jours off. Le moment de la prise (matin, soir, avant ou après l'entraînement) a peu d'impact, la régularité est ce qui compte.

Non, à condition de respecter les dosages recommandés. Les compléments les plus consommés (whey, créatine, BCAA, multivitamines, oméga-3) sont parfaitement complémentaires et sans risque chez un adulte en bonne santé. Notre IA vérifie systématiquement les synergies et évite les redondances. En cas de traitement médical ou pathologie, consultez un médecin avant toute supplémentation.

La whey concentrée contient 70-80% de protéines, un peu de lactose et de lipides, c'est la plus abordable. L'isolate monte à 90-95% de protéines avec très peu de lactose, idéale en sèche ou pour les intolérants. L'hydrolysée est pré-digérée pour une absorption ultra-rapide, à privilégier juste autour de l'entraînement (plus chère).

Oui. Sur la page de résultats, un bouton "Ajouter tout le pack au panier" vous permet d'ajouter l'ensemble des produits recommandés par l'IA en un clic. Vous pouvez aussi ajouter les produits individuellement si vous souhaitez en retirer ou en remplacer certains.

Oui. Tous les compléments vendus sur MB Fitness sont conformes à la réglementation européenne (règlement 1169/2011), fabriqués dans des usines certifiées ISO 22000 ou GMP, et testés en laboratoire pour leur pureté et leur conformité étiquette. Nous sélectionnons uniquement des marques reconnues du marché sportif.

Vous pouvez relancer le questionnaire autant de fois que nécessaire pour affiner votre profil (changer d'objectif, ajuster le budget, préciser les contraintes). Pour un accompagnement plus poussé, utilisez notre chatbot MB IA disponible en bas de cette page, il répond à toutes vos questions sur la nutrition sportive et peut vous proposer des alternatives ciblées.